Tag: vincere la stanchezza in allattamento

Allattare è naturale, e ormai è parere consolidato e dimostrato che sia anche la scelta migliore per madre e bebè.

Ma allattare, e chi ci è passata lo sa bene, è anche un impegno fisico notevole.

Un allattamento materno facile, prolungato e soddisfacente si basa su diverse premesse nutrizionali e di stile di vita. Ecco alcune delle premesse fondamentali:

1. Alimentazione equilibrata durante la gravidanza: Una corretta alimentazione durante la gravidanza, ricca di nutrienti essenziali, aiuta a preparare il corpo della madre per l’allattamento. È importante consumare una varietà di alimenti, inclusi cereali integrali, proteine magre, frutta e verdura, latticini e grassi sani. E integrare, perché la madre non diventi schiava di poppate e pasti da ingurgitare!
   
2. Pelle a pelle e allattamento precoce: Favorire la pratica del contatto pelle a pelle tra madre e neonato subito dopo il parto aiuta a stabilire un legame e promuove l’avvio dell’allattamento. Lo stimolo e la suzione del neonato sul seno stimolano la produzione di latte e contribuiscono alla regolazione del flusso di latte.
   
3. Allattamento a richiesta: È importante rispondere alle esigenze del neonato allattandolo ogni volta che dimostra segni di fame, come radicamento, leccarsi le labbra o fare smorfie. L’allattamento a richiesta aiuta a stabilire un buon apporto di latte e stimola la produzione continua di latte.
   
4. Posizione e attacco corretti: Una corretta posizione e attacco al seno sono fondamentali per un allattamento efficace e senza dolore. La madre dovrebbe assicurarsi che il bambino abbia una buona presa del seno, prendendo in bocca sia il capezzolo che una parte dell’areola. Con gli adeguati trattamenti pre-allattamento alla pelle del seno, con quelli di integrazione proprio per la pelle, ci si mette al riparo dalle fastidiosissime ragadi.
   
5. Idratazione e alimentazione adeguata: Le madri che allattano dovrebbero assicurarsi di bere abbastanza liquidi e seguire una dieta ben bilanciata per garantire un adeguato apporto di nutrienti sia per sé stesse che per il neonato.
   
6. Supporto familiare e di una rete di supporto: Avere il sostegno e l’incoraggiamento della famiglia e di una rete di supporto può fare la differenza nel rendere l’allattamento materno più facile e soddisfacente. Questo sostegno può includere la condivisione delle responsabilità domestiche e il supporto emotivo.

Durante l’allattamento, una donna ha bisogno di integrare la propria alimentazione con proteine e aminoacidi essenziali per diversi motivi.

1. La produzione di latte richiede una quantità significativa di proteine. Per produrre 800 ml di latte al giorno, sono necessarie circa 10 grammi di proteine in più rispetto all’assunzione normale. Questo è importante per garantire che il latte materno contenga una quantità adeguata di proteine per il corretto sviluppo e la crescita del neonato.
   
2. Le proteine sono costituite da aminoacidi essenziali, che il corpo non può produrre da solo e deve quindi ottenere dalla dieta. Durante l’allattamento, i livelli di alcuni aminoacidi essenziali possono diminuire nel corpo della madre a causa dell’elevata richiesta di proteine per la produzione di latte. Integrare l’alimentazione con proteine e aminoacidi essenziali assicura che la madre abbia abbastanza di questi nutrienti per garantire una buona salute e un adeguato apporto al neonato attraverso il latte materno.

In sintesi, integrare l’alimentazione con proteine e aminoacidi essenziali durante l’allattamento è fondamentale per sostenere la produzione di latte e garantire un corretto apporto di nutrienti al neonato. E per mantenere in splendida forma la mamma!

E tanta acqua!

Durante l’allattamento materno, l’idratazione è estremamente importante per diversi motivi.

Innanzitutto, il latte materno è costituito per circa il 87% di acqua. Quindi, per mantenere una produzione di latte adeguata e continua, la madre ha bisogno di un’adeguata idratazione. Bere a sufficienza aiuta il corpo a mantenere un adeguato livello di idratazione e favorisce la produzione di latte in quantità sufficiente per il neonato.

Inoltre, l’idratazione adeguata aiuta a prevenire l’effetto negativo della disidratazione sulla salute materna. Durante l’allattamento, il corpo della madre ha un maggior bisogno di liquidi per sostenere la produzione di latte e per compensare la perdita di liquidi attraverso il sudore e l’allattamento stesso. Non bere a sufficienza può portare a sintomi come affaticamento, mal di testa e secchezza delle fauci.

Un’altra ragione importante per l’idratazione durante l’allattamento è che aiuta a mantenere il corretto funzionamento del sistema digestivo della madre. Bere liquidi a sufficienza aiuta a prevenire la stitichezza, un problema comune tra le madri che allattano. Inoltre, l’idratazione adeguata può favorire la perdita di peso post-parto.

Infine, l’idratazione influisce anche sulla qualità del latte materno. Una corretta idratazione può mantenere la corretta concentrazione di sostanze nutritive nel latte materno, fornendo al neonato tutto ciò di cui ha bisogno per una crescita sana.

Per tutte queste ragioni, è fondamentale che le madri che allattano si assicurino di bere a sufficienza. L’American Academy of Pediatrics consiglia alle madri di bere almeno 2,5 litri di liquidi al giorno. È importante bere principalmente acqua, ma anche succhi di frutta, latte e brodo possono contribuire all’idratazione.

Ricordate, quindi, di mantenervi ben idratate durante l’allattamento per garantire una produzione di latte adeguata e una buona salute per voi e il vostro neonato.

Proprio perché l’acqua è così importante per la vita, e quando si diventa madri lo si percepisce tanto di più (non solo deve bere la mamma, ma pure il bebè! E per preparare le pappe durante lo svezzamento, per preparare le tisane, la camomilla calmante per le colichette ecc.) se si hanno bottiglie su bottiglie da portare in casa piene, e fuori vuote, passa un po’ la voglia!

Te l’ho raccontato qui come ho risolto io, 26 anni fa! E come, anche tu oggi puoi, spendendo molto meno di quel che spesi io, con una maggior sicurezza e praticità!

CONCLUDENDO

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